美移首页 > 移民攻略 > 日本人均寿命全球第二！这对日本夫妻的长寿秘诀让我陷入深思
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df我心
2019-08-07
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7月30日，日本厚生劳动省公布了2018年日本最新人均寿命数据，统计显示，日本男女人均寿命分别为81.25岁和87.32岁，位列全球第三和第二，均创下了历史新高。
日本老人长寿的原因，按照厚生劳动省的官方说法是，日本医疗的进步和健康意识的提高，是日本平均寿命延长的主要原因。
值得一提的是，在全球国家和地区中，中国香港地区的男女人均寿命为82.17岁和87.56岁，超过日本男女人均寿命，均列第一。
对于这个数据，很多网友表示有些吃惊，因为2017年我国人均预期寿命才76.7岁。
香港地区的人均寿命延长，想必也是跟医疗进步和居民健康意识的提高有关。
秘诀一：肥胖率低，吃得健康
说回日本，虽然中国跟日本是邻国，但日本的人均肥胖率一直低于中国，对于一些易胖体质的朋友来说，这就很扎心了，为什么大家同样都爱吃烤肉爱喝酒，日本人就比自己瘦呢？
其实，大家没必要就胖瘦问题一较高低，因为日本人的瘦在全世界都是出了名的。
有官方数据记载，日本人口的肥胖率仅为5%，远远低于美国的33%和西班牙的26%！
这是因为，日本人的膳食结构中，碳水化合物和蔬菜的占非常高，脂肪摄入量却很少。
日本人在吃饭问题上，非常注重碳水化合物与蛋白质搭配的膳食结构，为了保持膳食平衡和多摄入肉类蛋白，日本人非常喜欢吃鱼。分享一个“吓人”的数据：日本人年人均鱼肉食用量为53.68千克，是美国人和西班牙人的2倍多！
日本人吃饭也习惯八分饱，而且，有些老人吃饭还特别慢，讲究细嚼慢咽。这一点，我们国家很多老人的饮食习惯也一样，但是到了年轻人这里，就没那么讲究了。
秘诀二：坚持锻炼身体，防止肌肉萎缩
除了吃，身体锻炼也很重要。
平时大家减肥，主要是遵循两点：管住嘴、迈开腿。
日本老人成功用这两个法则保障了身体健康，不过，他们锻炼不是为了减肥，主要是为了防止肌肉萎缩。
有研究日本长寿现象的专家曾指出，坚持锻炼身体是日本老年人延缓衰老的重要秘诀之一。经常锻炼身体不仅可以防止肌肉萎缩，还能让胃口变好。
在日本，不仅年轻人有健身的习惯，很多七八十岁的老人也坚持每天锻炼身体。
越是发达的国家，老年人锻炼身体的现象越普遍。除了日本，像澳大利亚、新西兰、加拿大等国家的很多老人退休以后也有坚持锻炼的习惯。
小编认为，发达国家的老人注重身体锻炼，一方面是设施比较健全，还有就是健康意识很强，年轻的时候，就通过各种途径为自己的健康保驾护航了，比如：购买医疗保险、长期健身、定期体检等。
虽然我们国家的医疗也在不断进步，但每次看到朋友圈刷屏的医护众筹，心情都比较复杂，国人的热心善良是一种美德，但就怕有些不法分子利用众人的善心造假谋私利。而且，如果大家平时多关心自己和家人的健康，做好预防措施，是不是可以避免一些突发状况呢？
秘诀三：退而不休，坚持阅读和书写
此前有媒体报道，日本的百岁老人非常多，而这其中，冲绳岛又是日本百岁老人占比最高的地区（之一），冲绳还是世界著名的“长寿之乡”。
有记者深入探访冲绳的百岁老人后，发现大部分百岁老人坚持退而不休，一直工作到90多岁。老人们乐意将自己的学识与他人分享，不仅可以获得被需要感和满足感，很多老人还保持着阅读和书写的习惯，通过听、说、读、写等学习和娱乐方式保持脑力的活跃。
虽然有一部分老人的退而不休是跟日本人口老龄化的社会现象有关，但很多老人都是老当益壮，既为社会提供了劳动力，有些老人还能结交到志同道合的新朋友，缓解了老年孤独。
积极乐观的心态让这些日本老人更加长寿。
日本老人的长寿秘诀让我想起了前段时间朋友圈刷屏的一部纪录片——《人生果实》，这部豆瓣评分高达9.5分的纪录电影，主要讲述了两位日本老人在乡下的晚年生活。
他们的人生态度就是日本很多长寿老人的缩影。
男主角津端修一是一位建筑师，他和妻子津端英子隐居山林多年。生活虽然平淡，但两人的丰富阅历却像瑰宝一样打动了很多人，津端夫妇还被誉为日本现代版陶渊明。
津端修一毕业于东京大学，曾任日本住宅公团首席建筑师。上个世纪60年代，津端先生曾给爱知县春日井市的高藏寺新村提出保留树林的建筑理念，但这种超前的建议并没有被当时以经济发展为优先的政府采纳。
计划落空后，津端修一决定从自身做起，辞去了工作，跟英子一起在高藏寺新村定居了下来，并种植了很多林木。
从1975年到2015年，一直到津端先生2015年去世，两人在村庄生活了40年，一直都是自己动手，丰衣足食。
《人生果实》这部纪录片是2017年上映的，但影片很早就开始筹备了。
开拍的时候，两位老人都已经高寿，津端先生彼时已经90岁，妻子也87岁高龄。两人起初并不同意拍摄，奈何新闻工作出身的日本导演伏原健之多次拜访二位老人，三顾茅庐后，津端夫妇被伏原健之的诚意打动，最终点头同意，表示“愿意协助”。
津端夫妇的住处是一幢深居林间的小屋，由津端修一亲自设计和筑成，房子周围的环境很优美，一年四季都风景如画。庭园里种植了七十多种蔬菜和五十多种果树，津端先生怕英子不好认这些果树和蔬菜，于是给这些植物都挂上了醒目的黄色小木牌，以此贴心提醒妻子辨认。
那些瓜果蔬菜经过英子的巧手变成了美味可口的食物。
春去春来，两人一起携手走过半个多世纪以后，2015年6月的某一个下午，津端先生在田间拔完草后午睡，谁知竟再也没有醒过来。
去年夏天，英子也去世了，只不过前段时间才对外公布。
去世前，英子曾跟女儿念叨，“我不能让你爸爸等太久。”
有人说，死亡是另一种结束，也是另一种开始。生命有没有轮回暂且不知，但在另一个世界，这对日本夫妇应该早已重逢，并且健康、积极地过好每一天。
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Nina
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Tim
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